SGA
SGA (Stretching Global Activo)
Stretching Global Activo: Equilibrio Muscular y Bienestar
El Stretching Global Activo, o SGA, representa un enfoque basado en la Reeducación Postural Global que busca equilibrar de manera efectiva las distintas cadenas musculares del organismo mediante la ejecución de estiramientos en forma de auto-posturas. Este método nos permite promover la salud de nuestros músculos y articulaciones, corregir posturas inadecuadas en nuestra rutina diaria, así como prevenir y recuperarnos de lesiones. Además, al activar el sistema nervioso parasimpático, contribuye a generar una sensación de calma mental y a reducir los niveles de estrés.
Beneficios del SGA
El SGA se basa en el estiramiento de las cadenas musculares, consiguiendo un estiramiento global, lo que lleva a una mayor flexibilidad en todo el cuerpo. Al trabajar diferentes grupos musculares en conjunto, se logra una mayor amplitud de movimiento en las articulaciones, lo que facilita las actividades cotidianas y previene la rigidez.
Mediante la ejecución de estiramientos específicos, el SGA ayuda a corregir hábitos posturales incorrectos. Al reequilibrar las cadenas musculares y mejorar la alineación del cuerpo, se reducen las tensiones musculares que pueden originar una mala postura, lo que a su vez disminuye la probabilidad de dolor crónico y problemas de espalda.
Al fortalecer y estirar de manera equilibrada los músculos y las estructuras articulares, el SGA disminuye el riesgo de lesiones musculares y articulares. Además, cuando se realiza de manera controlada y adecuada, puede contribuir a la recuperación de lesiones al mejorar la circulación sanguínea y la flexibilidad de los tejidos afectados.
Activa el sistema nervioso parasimpático, que está asociado con la relajación y la calma. Al enfocarse en la respiración profunda y los estiramientos suaves, se reduce la respuesta de «lucha o huida», lo que conlleva a una disminución de los niveles de estrés y ansiedad.
El SGA fomenta la conexión mente-cuerpo al requerir atención consciente durante la ejecución de los estiramientos. Esta atención plena mejora la percepción de cómo se siente y se mueve el cuerpo, lo que puede llevar a una mayor autoconciencia y a la identificación temprana de desequilibrios o tensiones musculares.
